دکتر رویا خادمیان

تاثیر مصرف آووکادو بر کاهش چربی شکمی یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن روزانه یک آووکادو می‌تواند به توزیع مجدد چربی شکمی به شیوه‌ای سالم کمک کند. براساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا انجام شده، ۱۰۵ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق در آزمایشی شرکت کردند که طی آن […]

خواص پسته: سه خاصیت شگفت‌انگیز پسته برای سلامتی پسته غنی از فیبر، پروتئین، ویتامین، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌هاست. تحقیقات نشان می‌دهد که پسته می‌توانند در کاهش وزن و تنظیم سطح قند خون مؤثر باشد. هر ۲۸ گرم پسته دارای مقادیر قابل قبولی فیبر، پروتئین، پتاسیم، زینک، فسفر، ویتامین B6 و منگنز است. پسته دارای بیشترین […]

چرا با وجود ورزش، چربی شکمی از بین نمی رود؟ یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات موجب از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به پیروی از یک رژیم […]

در این زمان‌ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید! تنها وسیله تخمین موفقیت یا شکست ما در کاهش وزن، ترازوها نیستند. وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند موجب دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن […]

رایج ترین اشتباهات برای کاهش وزن  اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، روش های عجیب را برای رسیدن به این هدف انتخاب نکنید. این روش ها کاملا بازدارنده اند و ممکن است در بسیاری از موارد حتی نتایج عکس داشته باشند. در اینجا بدترین توصیه های رژیمی که بدون پی بردن به نتایج واقعی آنها […]