دکتر رویا خادمیان

تغذیه سالم: چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟ تغذیه سالم به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و پرهیز از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و … و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های […]

تغذیه سالم کودکان در روزهای زمستانی در فصل زمستان کودکان هم مانند بزرگ سالان وقت بیشتری را در منزل سپری می کنند ، به ویژه در روزهایی که به دلیل شیوع کرونا رفت و آمد آن ها به مدرسه هم حذف شده است و مجبورند ساعت‌های زیادی پشت رایانه و لپ تاپ بنشینند یا تلفن […]

طرز تهیه ران مرغ ادویه دار به همراه کدو سبز یکی از راه های داشتن تغذیه سالم این است که از غذاهای مخصوص هر فصل استفاده کنید. پس از روزهای تابستانی خود نهایت استفاده را ببرید و غذاهای مخصوص فصل را میل می کنید. امروز با طرز تهیه ران مرغ ادویه دار و کدو سبز […]

علایم هشداردهنده کمبود پروتئین در بدن نداشتن یک تغذیه سالم می‌تواند خطر کمبود بسیاری از مواد معدنی و ویتامین‌ها را در بدن افزایش دهد. پروتئین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می‌شود که در بافت‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و ارگان‌های بدن تجمع میابد. برای ساخت عضله و داشتن بدنی سالم باید به مقدار کافی […]

رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم، کلید کنترل علائم اوتیسم متخصصین تغذیه بر اساس تحقیقات انجام‌شده دریافتند که رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات و روغن‌های مفید می‌تواند به کنترل علائم اوتیسم کمک کرده و کمبودهای تغذیه ای بخصوص کلسیم و پروتئین را در افراد مبتلا به این بیماری کاهش داده و  مشکلات ارتباطات […]