دکتر رویا خادمیان

فواید نوشیدن شیر پس از ورزش به گفته محققان نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش ، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه‌ای کمک می‌کند. محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، برای ۵۶ مرد ۱۸ تا ۳۰ سال طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز […]

چرا با وجود ورزش، چربی شکمی از بین نمی رود؟ یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات موجب از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به پیروی از یک رژیم […]

نوشیدن قهوه قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند تحقیقات پیشین ارتباط بین مصرف کافئین و افزایش عملکرد ورزشی را نشان داده اند. با این حال، اطلاعات محدودی در مورد تاثیر کافئین در افزایش چربی سوزی بدن، وجود دارد. دانشمندان با استفاده از آزمایشات درجه بندی شده در مردان فعال، اثر کافئین […]

خوراکی‌هایی که نباید قبل از ورزش بخورید توجه به تغذیه یکی از نکات مهم در هنگام ورزش کردن است. بدون داشتن برنامه غذایی مناسب شما چربی‌سوزی و عضله‌سازی نخواهید داشت. درباره تغذیه هنگام ورزش، همیشه صحبت از این است که چه بخوریم. اما در ادامه این مطلب درباره خوراکی‌هایی که نباید قبل از ورزش بخورید […]

سه ماده غذایی مفید برای ترمیم سریع عضله در بین تمرینات ورزشی به عضلاتتان اجازه دهید تا بازیابی شوند این کار به اندازه ی خود ورزش کردن مهم است. بالاخره دلیلی وجود دارد که بعد از تمرینات کششی یک یا دو روز درد دارید. ورزش های سنگین سبب آسیب فیزیکی بافت ها می شوند و […]