دکتر رویا خادمیان

طرز تهیه سالاد قارچ رژیمی ماده اصلی سالاد قارچ همانطور که از اسمش هم پیداست، قارچ می باشد. این زیبای سفید خواص زیادی دارد. قارچ‌های خوراکی منبع خوبی از فیبر و اسید‌های چرب اشباع نشده هستند و در عین حال کالری خیلی کمی دارند. قارچ‌ها حاوی ویتامین  D، سلنیوم و آنتی اکسیدان‌هایی هستند که برای […]

چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟ با استفاده از ۸ راهکار کاربردی می‌توان سطح لپتین موجود در بدن را تنظیم کرده و به کاهش وزن کمک کرد. لپتین هورمونی است که به کنترل اشتها کمک می‌کند و به هورمون سیری معروف است. این ماده توسط سلول‌های چربی موجود در بدن و […]

پیشنهاد هایی برای جلوگیری از ریزه خوری در زمان های ماندن در خانه این روزها با ماندن در خانه، برای بسیاری از ما مشکل ریزه خوری هم شدت یافته است. با ماندن در خانه، چندین و چند بار به داخل آشپزخانه می رویم و در یخچال را باز می‌کنیم و هر بار هم با این‌که […]

رژیم غذایی کم فیبر سبب افزایش فشار خون می شود نتایج تحقیقی که توسط محققان استرالیایی انجام گردیده است، نشان می‌دهد رژیم غذایی کم فیبر می‌تواند به افزایش فشار خون منجر شود. این مطالعه از این رو حائز اهمیت است که برای اولین بار نشان می‌دهد، فیبرهای رژیم غذایی به‌طور مستقیم بر روی سلامت قلب […]

عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن طرفداران کاهش وزن اغلب سراغ رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات می‌روند در حالی که نمی‌دانند این گروه غذایی تا چه حد در افزایش سلامت عمومی بدن نقش دارد. در ادامه با عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن با ما همراه باشید. عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن به عقیده کارشناسان تغذیه، همه کربوهیدرات‌ها مضر […]