دکتر رویا خادمیان

۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید! این که مصرف میوه ها و سبزیجات موجب پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها […]

سه ماده غذایی مفید برای ترمیم سریع عضله در بین تمرینات ورزشی به عضلاتتان اجازه دهید تا بازیابی شوند این کار به اندازه ی خود ورزش کردن مهم است. بالاخره دلیلی وجود دارد که بعد از تمرینات کششی یک یا دو روز درد دارید. ورزش های سنگین سبب آسیب فیزیکی بافت ها می شوند و […]

ویتامین های ضروری برای کودکان کمبود ویتامین در مرحله رشد کودکان سبب بروز مشکلات جسمی می شود. کودک شیرخوار تمامی مواد مغذی موردنیاز را از طریق شیر مادر دریافت می کند و ویتامین هایی که کودک در زمان رشد به آن نیاز دارد، از طریق شیر مادر تأمین می گردد. اما با مصرف مواد غذایی […]

 تقویت سیستم ایمنی با ویتامین‌ ها اغلب اوقات سیستم ایمنی به عنوان محافظ بدن وظیفه خود را انجام می‌دهد؛ اما گاهی بر اثر بروز بیماری یا شرایط خاص دیگر، به مصرف انواع ویتامین ها و مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی نیاز است. وظیفه محافظت از بدن در برابر انواع میکروب، باکتری، ویروس و عوامل […]

حفظ سلامت پوست در رژیم های کاهش وزن این روزها استفاده از رژیم های لاغری سخت که در مدت کوتاه فرد را به وزن دلخواه برساند بسیار رواج پیدا کرده است. اگرچه اغلب اوقات این رژیم ها در لاغری سریع موفق عمل می کنند اما در انتها به دلیل محدودیت شدید کالری و تنوع کم مواد غذایی […]