دکتر رویا خادمیان

چگونه مغزتان را برای موفقیت در کاهش وزن آماده کنید؟ مطالعات متعددی نشان داده‌اند رژیم‌های سخت و محدودکننده در نهایت موجب افزایش وزن می‌شوند، نه کاهش وزن ؛ اما تحقیقاتی نیز نشان داده‌اند اعتمادبه‌نفس می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر نتایجی که از رژیم گرفتن کسب می‌کنید داشته باشد. انتخاب غذا خیلی از افرادی که برای […]

برای افزایش وزن از این میوه ها استفاده کنید برخی میوها مانند نارگیل منبع خوبی از چربی های سالم هستند و برخی دیگر از میوه ها مانند موز و انبه سرشار از کربوهیدرات می باشند. برای بعضی از افراد افزایش وزن یا عضله ساختن می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولا به عنوان […]

در این زمان‌ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید! تنها وسیله تخمین موفقیت یا شکست ما در کاهش وزن، ترازوها نیستند. وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند موجب دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن […]

کیک هویج یک میان وعده‌ سالم برای افزایش وزن کیک هویج مواد مغذی بسیاری برای بدن دارد. کسانی که قصد افزایش وزن دارند و در عین حال برایشان مهم است که چطور و چقدر کالری مصرف کنند تا فقط به چربی‌هایشان اضافه نشود، می‌توانند از این کیک خوشمزه به عنوان میان وعده استفاده کنند. کیک […]

کمبود چه ویتامین‌هایی سبب تشدید افسردگی می‌شود؟ روان‌پزشکان به افسردگی می‌گویند سرماخوردگی اعصاب و روان؛ از بس که این بیماری در جوامع مختلف شیوع دارد. از سوی دیگر، متخصصان تغذیه معتقدند با رعایت برخی توصیه‌های غذایی می‌توان از بروز مشکل جلوگیری کرد یا در صورت بروز، شدت آن را کاهش داد. یکی از علایم افسردگی، […]