گرسنگی یا وسوسه‌های غذایی : تفاوت این دو چیست؟
گرسنگی یا وسوسه‌های غذایی : تفاوت این دو چیست؟
درک درست از محرک‌های خوردن یا وسوسه‌های غذایی می‌تواند به شما در پایبندی به رژیم غذایی کمک کند. شما ممکن است به دلایل مختلف نظیر استراحت، کاهش استرس یا بی‌حوصلگی، کاهش عصبانیت، مقابله با تنهایی، ناراحتی و اضطراب شروع به خوردن کنید. این میل به خوردن در زمان‌های احساسی می‌تواند با خوردن غذاهای پرکالری، شیرین و پرچرب همراه شود.
همه افراد در دوره های زمانی خاصی به خوردن تمایل و اشتیاق بیشتری پیدا می‌کنند و عمده‌ترین انتخاب آن‌ها شکلات است. برای مدیریت و کنترل این احساس ابتدا باید گرسنگی حقیقی را تشخیص دهید.
هوس و وسوسه‌های غذایی:
- معمولاً همراه با مصرف مواد غذایی راحت مثل شکلات، شیرینی و غذاهای چرب می باشد.
• معمولاً با احساسات منفی همراه است.
• ابتدا شما را آرام کرده ولی بعد احساس گناه خواهید کرد.
• در دوران بارداری و دوران قاعدگی بیشتر اتفاق می افتد.
• در زمانی که رژیم دارید بیشتر است، مخصوصا اگر از غذاهای مورد علاقه خود منع شده باشید.
• می‌تواند با فاصله کوتاهی از وعده غذایی قبل رخ دهد.
• با گذشت زمان کم می‌شود.
گرسنگی:
- زمانی اتفاق می افتد که مدتی از آخرین وعده شما گذشته باشد.
• سبب سر و صدای شکم شده و احساس ضعف ایجاد می کند.
• با گذشت زمان تشدید می‌شود.
• تمایل به خوردن تنها یک ماده غذایی نیست.
• خوردن یک غذا و یا اسنک سالم شما را راضی و سیر می کند.
اگر هوس باشد، باید حواس خود را پرت کنید. خود را مشغول انجام کاری کنید مثلا با یکی از دوستان خود تماس بگیرید، به موسیقی گوش کنید، پیاده روی یا دوچرخه‌سواری کنید یا بنویسید. اگر احساسات منفی شما را به سمت خوردن سوق داده باشد از جملات مثبت، فعالیت بدنی یا یک سرگرمی مورد علاقه خود استفاده کنید.
