استپ وزنی چیست؟
استپ وزنی چیست؟
در کنار جراحی‌های لاغری برای کسانی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، پیروی از یک برنامه غذایی اصولی و ورزش مناسب برای رسیدن به وزن ایده‌آل لازم است؛ البته در سیر کاهش وزن گاهی روند کاهش وزن کند یا متوقف می‌شود که اصطلاحا به آن استپ وزنی می‌گویند.
در واقع این اصطلاح زمانی اطلاق می‌شود که در بازه زمانی یک‌ماه، وزن و سایز کم نکنید، اما نگران نباشید چون کم‌و‌بیش همه افرادی که تحت عمل جراحی لاغری قرار گرفته‌اند ممکن است آن را تجربه کنند.از دلایل استپ وزنی می‌توان به عدم رعایت برنامه غذایی و افزایش مصرف کربوهیدرات و شیرینی‌جات و مواد غذایی پرکالری و از طرفی کاهش فعالیت ورزشی اشاره نمود.
برای حل این مشکل روش‌های مفیدی را به شما معرفی می‌کنیم:
استرس خود را کنترل کنید، زیرا استرس با افزایش هورمون کورتیزول سبب چاقی می‌شود.
مواد غذایی را که می‌خورید، یادداشت کنید.
مصرف پروتئین و وعده صبحانه را فراموش نکنید و مصرف فیبر، میوه، سبزیجات و غلات را افزایش دهید.
فعالیت خود را افزایش دهید و به اندازه کافی بخوابید.
فقط به ترازو اعتماد نکنید و اصول وزن‌کشی صحیح را بدانید. گاهی ممکن است بدون کاهش وزن، سایز کم کنید.
سرعت کاهش وزن خود را با بقیه مقایسه نکنید، زیرا هر کسی ژنتیک و متابولیسم خاص خودش را دارد. کاهش وزن در افرادی که کم‌کاری تیروئید دارند با افزایش سن به‌دلیل کاهش سوخت‌وساز بدن، کندتر است.
