میگرن: آیا منیزیم به پیشگیری از علائم میگرن کمک می‌کند؟
میگرن: آیا منیزیم به پیشگیری از علائم میگرن کمک می‌کند؟
منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای بدن است که به کنترل فشارخون، بهبود سلامت قلب، تنظیم عملکرد اعصاب و عضلات و ساخت استخوان، DNA و پروتئین کمک می‌کند. کمبود منیزیم می‌تواند به سردرد و میگرن منجر شود. برخی افراد مبتلا به میگرن از منیزیم برای درمان و پیشگیری از علائم میگرن (سردرد شدید، اختلالات بینایی، حساسیت به نور و صدا، تهوع و استفراغ) استفاده می‌کنند.
مطلب مرتبط: تغذیه در میگرن ؛ با رژیم غذایی درست می توان حملات میگرنی را کاهش داد
منیزیم و میگرن
برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که دریافت مکمل منیزیم می‌تواند یک درمان موثر برای پیشگیری از سردردهای میگرنی باشد. به پیشنهاد انجمن میگرن آمریکا دریافت روزانه 400 تا 500 میلی‌گرم مکمل منیزیم اکساید به پیشگیری از میگرن کمک می‌کند. با این حال، برخی محققان معتقدند که اثربخشی این ماده معدنی در برابر میگرن اگر دوزهای بالاتری از آن مصرف شود (بیش از 600 میلی‌گرم به مدت حداقل 3 تا 4 ماه)، بیشتر است. اما دریافت دوزهای بالا ممکن است سبب بروز عوارض در برخی افراد شود.
افراد مبتلا به میگرن می‌تواند منیزیم اکساید را به شکل قرص دریافت کنند و چنانچه فرد به مشکلات جذب مبتلا باشد می‌تواند از فرم داخل وریدی سولفات منیزیم استفاده کند. برخی افراد نیز ترجیح می‌دهند دریافت این ماده معدنی را از طریق رژیم غذایی افزایش دهند. برخی منابع غذایی حاوی منیزیم عبارتند از: مغزها، لوبیای سیاه، عدس، ادویه‌ها، سبزیجات برگ سبز، آووکادو، بادام، کفیر و ماست کم چرب، موز و انجیر.
به طور کلی نیاز روزانه زنان و مردان سالم به منیزیم به ترتیب320-310 و 420-400 میلی‌گرم است.
مطلب مرتبط: نقش و عملکرد منیزیم در بدن انسان و علائم کمبود منیزیم
عوارض جانبی مکمل منیزیم
منیزیم به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. افزایش مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم معمولاً عوارضی ندارد. اما دریافت بیش از حد مکمل آن می‌تواند با عوارضی مانند اسهال، کرامپ و استفراغ داشته باشد.
مکمل منیزیم نباید همراه با نوعی آنتی‌بیوتیک که آمینوگلیکوزید نامیده می‌شود، مصرف شود. زیرا مصرف آن‌ها با یکدیگر سبب ضعف عضلانی و سایر مشکلات می‌شود. همچنین منیزیم با جذب آنتی‌بیوتیک تداخل دارد. بنابراین، آنتی‌بیوتیک باید حداقل 2 ساعت قبل یا 6-4 ساعت بعد از دریافت این مکمل، مصرف شود. مکمل منیزیم می‌تواند سبب کاهش فشارخون شود. افرادی که به منظور درمان پرفشاری خون دارو مصرف می‌کنند ممکن است با دریافت مکمل منیزیم در معرض خطر افت فشارخون قرار داشته باشند. بنابراین با توجه به عوارض ناشی از دریافت مکمل منیزیم توصیه می‌شود قبل از دریافت آن با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت نمایید.
