دکتر رویا خادمیان

منابع گیاهی غنی از ویتامین B12 از آنجا که بدن انسان ویتامین B12 تولید نمی کند، کارشناسان سلامت بر تامین این ویتامین از طریق مواد غذایی سالم تاکید دارند. اما یکی از نگرانی های اصلی این است که گیاهخواران اغلب با کمبود این ویتامین مواجه هستند زیرا شناخته شده ترین منابع غذایی حاوی ویتامین B12 […]

ویتامین B12 در کذام منابع غذایی یافت میشود؟ در مقاله پیشین درباره نقش ویتامین B12 و علائم کمبود آن در بدن صحبت کردیم. حال در این مقاله به معرفی منابع غذایی این ویتامین خواهیم پرداخت. اگر سعی دارید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، باید مواد غذایی حاوی ویتامینB12  مصرف کنید B12. ویتامینی است که برای کمک به عملکرد […]

نقش ویتامین B12  در بدن و علائم کمبود B12 در ادامه بحث معرفی ویتامینها ی محلول درآب در این مطلب به معرفی ویتامین B12 می پردازیم. ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از انواع ضروری ویتامین های محلول در آب می باشد و در طیف مختلفی از خوراکی ها از جمله ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات […]

ویتامین های ضروری برای کودکان کمبود ویتامین در مرحله رشد کودکان سبب بروز مشکلات جسمی می شود. کودک شیرخوار تمامی مواد مغذی موردنیاز را از طریق شیر مادر دریافت می کند و ویتامین هایی که کودک در زمان رشد به آن نیاز دارد، از طریق شیر مادر تأمین می گردد. اما با مصرف مواد غذایی […]

  مکمل های مورد نیاز مردان – ضرورت مصرف مکمل مولتی ویتامین مینرال توسط مردان مردان و زنان با توجه به سن و وضعیت سلامتی خود به مقادیر متفاوتی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. به عنوان مثال، فرد مبتلا به استئوپروز (پوکی استخوان) به منظور حفظ سلامت استخوان های خود به ویتامین D و […]