دکتر رویا خادمیان

منابع گیاهی غنی از ویتامین B12 از آنجا که بدن انسان ویتامین B12 تولید نمی کند، کارشناسان سلامت بر تامین این ویتامین از طریق مواد غذایی سالم تاکید دارند. اما یکی از نگرانی های اصلی این است که گیاهخواران اغلب با کمبود این ویتامین مواجه هستند زیرا شناخته شده ترین منابع غذایی حاوی ویتامین B12 […]

زوج‌های غذایی مقوی را بشناسید ترکیب بعضی از مواد غذایی با هم موجب افزایش خواص‌شان می‌شود و ما باید برای بهره بردن بیشتر، آن‌ها را بشناسیم برای سال‌های طولانی است که ما بعضی از مواد غذایی را با هم ترکیب می‌کنیم و با این ترکیب‌ها آشنایی داریم. در ادامه با زوج‌های غذایی مقوی بیشتر آشنا […]

افزایش اکسیژن خون با این چهار ماده غذایی اکسیژن یک ترکیب ضروری برای رشد و تداوم حیات است. حفظ ۹۴ تا ۹۸ درصد اکسیژن در خون برای جلوگیری از هیپوکسی و آسیب به بافت‌ها ضروری است. هیپوکسی یا افت اکسیژن خون ، شما را در معرض ابتلا به آسم، اختلالات ریوی، کرونا و ناراحتی‌های قلبی […]

طرز تهیه استیک گوشت با سس قارچ رژیمی طعم قارچ و گوشت همیشه در کنار هم به شدت لذیذ و خوشمزه‌ست.امروز با دستور پخت استیک گوشت با سس قارچ با شما همراه هستیم. می‌دانید که خوردن گوشت به اندازه و متعادل برای بدن مفید است. گوشت منبعی غنی از پروتئین می باشد. حالا علاوه بر […]

خوردن روزانه یک مشت گیلاس چه فوایدی را به همراه دارد؟ گیلاس یکی از میوه های تابستانی خوشمزه و سالم است. این میوه منبع عالی انرژی تلقی می شود، خوردن روزانه آن برای روزهای تابستانی مفید می باشد. خوردن گیلاس، در روند خواب تعادل ایجاد می کند، قدرت بینایی را بهبود می بخشد، هضم و […]