دکتر رویا خادمیان

مواد غذایی سرشار از ویتامین آ و چند توصیه برای دریافت ویتامین آ بیشتر ویتامین آ (A) یکی از ویتامین های ضروری برای حفظ سلامتی است. این ویتامین به دو صورت رتینول و کاروتنوئید وجود دارد. رتینول تنها در موادغذایی حیوانی یافت می شود، در حالیکه براساس انستیتوی ملی سلامت اداره ی مکمل های غذایی ایالات […]

مواد غذایی سرشار از منیزیم و میزان موجود در آنها منیزیوم یکی از مواد معدنی حیاتی برای بدن است و برای داشتن عضلات و سیستم عصبی سالم ، سیستم ایمنی قوی، ضربان قلب منظم و داشتن استخوان های محکم توجه به این ماده معدنی ضروری است. همچنین منیزیوم در بیش از 300 واکنش بیوشیایی در […]

مواد غذایی سرشار از آهن و خوراکی هایی که جذب آهن را در بدن افزایش می دهند فقر آهن یکی از شایع‌ترین اختلالات تغذیه‌ای در کشورهای در حال توسعه و مهم‌ترین علت کم ‌خونی تغذیه‌ای در کودکان و زنان در سنین باروری است که با ایجاد گلبول‌های قرمز کوچک و کاهش مقدار هموگلوبین سبب کاهش […]

  مواد غذایی سرشار از کلسیم کلسیم کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاهاٰ نوشیدنی ها و … دریافت کرد. این ماده معدنی به حفظ سلامت استخوان ها، به حفظ عروق خونی سالم در بدن، تنظیم فشار خون و حتی […]

مواد غذایی مفید برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه از مسئله ی وراثت و ژنتیک که بگذریم ، هوش و حافظه افراد را تا حد زیادی می توان با استفاده از مواد غذایی مناسب تقویت کرد. بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند، منجر به افزایش تمرکز و تقویت حافظه و مغز […]