دکتر رویا خادمیان

میزان کالری مورد نیاز روزانه ؛ چه مقدار کالری در روز باید مصرف کنیم؟ این سوالی است که همیشه کاربران از ما می پرسند باید بدانید که میزان کالری مورد نیاز روزانه شما بستگی به عوامل مختلف از جمله ( سن، اندازه، قد، جنس، شیوه زندگی و سلامت عمومی ) دارد. با توجه به مرکز بهداشت […]

چگونه رژیم غذایی کاهش وزن طولانی مدت داشته باشید در سراسر جهان، میلیون ها نفر از مردم هر ساله رژیم های غذایی را شروع می کنند. بسیاری از افراد چند بار در سال شروع به رژیم های غذایی می کنند و ممکن است در نظر برخی افراد به نظر برسد که آنها به طور مداوم […]

مواد غذایی با کالری تقریبا صفر و استفاده از آنها در رژیم لاغری مواد غذایی زیادی وجود دارند که باوجود کالری کم، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند، مصرف این مواد غذایی می‌تواند برای کسانی که از یک رژیم غذایی برای کاهش وزن پیروی می‌کنند بسیار […]

پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر با رژیم غذایی MIND زوال عقل و کاهش عملکرد مغز ازجمله مواردی است که با افزایش سن گریبان‌گیر بسیاری از افراد می‌شود. مغز نیز همانند سایر اعضای بدن برای عملکرد بهتر به تغذیه مناسب نیاز دارد. رژیم غذایی MIND برای جلوگیری از زوال عقل و نیز جلوگیری از روند […]

رژیم غذایی اتکینز و هر آنچه باید درباره رژیم اتکینز بدانید شاید تا‌به‌حال اسم رژیم غذایی اتکینز به گوش‌تان خورده باشد. رژیم اتکینز رژیمی با کربوهیدرات پایین است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می‌شود. طرفداران این رژیم مدعی‌اند شما با خوردن پروتئین و چربی نامحدود و تنها با اجتناب از مصرف غذاهای سرشار از […]