طرز تهیه اسنک رژیمی
طرز تهیه اسنک رژیمی
اسنک یه غذای فوق العاده خوشمزه برای تمامی افراد در هر سنی می باشد. اسنک های آماده پر از سوسیس و کالباس و پنیر و سس هستند که کالری بسیار بالایی دارند و سبب افزایش وزن می شوند. برای همین منظور امروز می خواهیم طرز تهیه اسنک رژیمی را به شما آموزش دهیم که هم از خوردن آن لذت ببرید، هم رژیمتان را رعایت کرده باشید. بیشتر مواد این اسنک رو سبزیجات خوشمزه تشکیل می دهد که کالری خیلی کمی دارند. البته ما برای اینکه اسنکمون خوشمزه تر بشه، پنیر و سس را حذف نکردیم. فقط یادتون باشه زیاده روی نکنید.
مواد لازم برای تهیه اسنک رژیمی
- پنیر ورقه ای: 50 گرم
- پیاز سرخ شده: نصف قاشق غذاخوری
- نان تست: ۱ عدد
- فلفل دلمه ای: ۱ پیمانه
- گل کلم: نصف لیوان
- گوجه فرنگی: ۱ عدد
- قارچ: نصف لیوان
- سس فرانسوی: ۱ قاشق چایخوری
- آب لیمو ترش: یک هشتم پیمانه
روش پخت اسنک رژیمی
- اول گل کلم ها را بخارپز می کنیم تا خوب نرم شوند.
- فلفل دلمه ای و پیاز را با روغن خیلی کم تفت می دهیم.
- نمک، فلفل، آبلیمو و پودر کاری را با مواد بالا مخلوط می کنیم.
- گوجه فرنگی را هم یک تفت می دهیم و به مواد بالا اضافه می کنیم.
- حالا ساندویچ ساز رو روشن می کنیم و با یک ذره روغن چربش می کنیم تا نان به آن نچسبد.
- یکی از نان تست ها رو بر می داریم و یه ورقه پنیر روی آن می گذاریم.
- سپس مواد را می ریزیم داخل نان تست، یک ورق دیگر پنیر می گذاریم و آن یکی نان را هم روی آن می گذاریم.
- دیگر وقت آن رسیده که نان را داخل ساندویچ ساز بگذارید.
- پس از آماده شده نان تست را از ساندویچ ساز دربیارید و روی آن سس فرانسوی بریزید و نوش جان کنید.
اطلاعات تغذیه ای اسنک رژیمی
اطلاعاتی که می بینید برای یک عدد از این اسنک هست.
- کالری در یک وعده: 250
- کربوهیدرات: 38 گرم
- پروتئین: 5 گرم
- چربی: 19 گرم
