درمان خشکی پوست و آسیب‌های پوستی با مصرف برخی مواد غذایی
درمان خشکی پوست و آسیب‌های پوستی با مصرف برخی مواد غذایی
با وجود استفاده از با کیفیت‌ترین محصولات پوستی، آسیب‌های پوستی به‌خصوص خشکی پوست اتفاقی است که هر کسی آن را در فصول سرد سال تجربه می‌کند. درمان خشکی پوست با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می‌شوند، امکان پذیر است ضمن این که مصرف این گونه غذاها سبب پدیدار شدن سلول های تازه شده و بافت پوست یکدست خواهد شد.
مواد غذایی مناسب برای درمان خشکی پوست
میگو:
میگو یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است که سبب ترمیم پوست با تولید کلاژن می‌شود. دیگر غذاهای غنی از روی عبارتند از گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم. روی یکی از عناصر ضروری برای سلامت پوست می باشد.
مطلب مرتبط: مواد غذایی کلاژن‌ساز ؛ رژیم غذایی که باعث افزایش کلاژن پوست می‌شود
روغن زیتون:
روغن زیتون علاوه بر اسیدهای چرب امگا ۳ دارای ویتامین E و چربی‌های اشباع نشده نیز می باشد و یک منبع تغذیه‌ای برای حفظ سلامت پوست محسوب می‌شود. مصرف روغن زیتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می‌کند.
خیار:
سیلیس، در سبزیجات غنی از آب مانند خیار منجر به افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست می‌شود. خیار همچنین سرشار از ویتامین‌های A و C که برای سلامت پوست و مبارزه با آسیب‌های پوستی مفید است.
ماهی:
ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، قزل آلا و ساردین دارای مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و مصرف آنها سبب حفظ رطوبت و تقویت پوست می‌شود. کمبود امگا ۳ در مقابل خشکی پوست را به همراه دارد. اگر مصرف ماهی برایتان امکان پذیر نیست، از دانه‌های بذر کتان یا گردو برای تامین امگا ۳ بدن می‌توانید بهره بگیرید.
آجیل:
آجیل ها سرشار از ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدانی هستند که ناجی محصولات مراقبت از پوست محسوب می‌شود. ویتامین E محافظ پوست در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو است و مانند اسیدهای چرب امگا ۳ به حفاظت از پوست در برابر آسیب‌های اشعه UV خورشید کمک می کند.
آووکادو:
مانند آجیل، آووکادو مقادیر بالای ویتامین E و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها را دارد. این میوه سرشار از چربی‌های اشباع نشده است و مصرف آن سبب حفظ رطوبت پوست می‌شود؛ ضمن این که پیری زودرس پوست را به تاخیر می‌اندازد و فرایند التهاب را در بدن کاهش می‌دهد.
سیب زمینی شیرین:
سیب زمینی شیرین به همراه سایر محصولات غذایی که دارای ریشه هستند، غنی از بتاکاروتن و ویتامین A است که یکی از مغذی‌ترین مواد برای جلوگیری از خشک شدن پوست محسوب می شود. ویتامین A به ترمیم آسیب‌ها در سطح بافت و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می‌کند.
