دکتر رویا خادمیان

چه غذاهایی موجب بی‌خوابی می‌شوند؟ بعضی غذاها تأثیر تحریک‌آمیزی بر بدن دارند و بر روند خواب سریع و باکیفیت تأثیر سوء گذاشته و موجب بی‌خوابی می شوند. بر اساس مطالعه دانشمندان روسی، همه مواد غذایی که برای صبحانه یا ناهار می‌خوریم در عصر مفید نخواهند بود. واقعیت این است که بعضی مواد غذایی تأثیر تحریک‌آمیزی […]

دوپامین، عامل مخفی و مقصر پرخوری و پرخوابی  گروهی از محققان با استفاده از تحقیقات خود نشان داده‌اند که مرکز مربوط به لذت مغزی و ترشح دوپامین در کنار ساعت زیستی که ریتم‌های فیزیولوژیکی بدن ما را تنظیم می‌کند، مقصر اصلی عاداتی همچون پرخوری و پرخوابی محسوب می‌شوند. پرخوری و پرخوابی را می‌توان ازجمله مشکلات […]

کالری خوابیدن ؛ در طول خواب چه مقدار کالری می سوزانیم؟ آیا تا به حال فکر کردید که در طول خواب هم می توانید کالری بسوزانید؟ شاید فکر کنید. جواب این سوال ” نه خیلی زیاد ” است. بدن حتی زمانی که خواب هستید از کالری سوزی می کند.  مقدار کالری خوابیدن به فاکتورهای مختلف […]

 بی‌خوابی : ۷ توصیه تغذیه ای برای آن که شب‌ها خواب بهتری داشته باشید اگر دچار بی‌خوابی یا بدخوابی هستید باید بدانید که تنها نیستید. فقط در آمریکا بیش از ۵۰ میلیون نفر با این مشکل دست به گریبانند. از این پهلو به آن پهلو شدن‌های پیوسته، آدم را خسته و عصبی می‌کند. علاوه بر […]

4راه ساده برای مقابله با چربی شکم در یائسگی افزایش وزن ممکن است به محض ورود به میانسالی اجتناب ناپذیر باشد اما حقیقت این است که می توان با آن مقابله کرد. تغییرات طبیعی هورمونی به این معنی است که ممکن است علایم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی را مشاهده کنید اما […]