راهکارهایی برای افزایش مصرف میوه و سبزی توصیه می‌شود انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگی به صورت روزانه مصرف شود. رعایت تنوع در دریافت این گروه از مواد غذایی در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن اهمیت دارد. اما امروزه بسیاری از کودکان و بزرگسالان به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی‌کنند. به همین علت […]
آشنایی با مواد غذایی تامین کننده آب بدن نوشیدن مایعات تنها راه تامین آب مورد نیاز بدن نیست. بلکه شما حدود 20 درصد آب مورد نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی جامد تامین می‌کنید. این مواد غذایی علاوه بر آب حاوی مواد مغذی مختلف نیز هستند. در این مقاله با مواد غذایی تامین […]
میوه‌ها و سبزیجات رنگی، خوشمزه‌های پرخاصیت رژیم غذایی که در برگیرنده تمام مواد غذایی با رنگ‌های مختلف باشد، ضامن سلامت عمومی بدن بوده و می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های مختلف موثر باشد؛ بنابراین سعی کنید بشقاب غذایی شما، رنگین کمانی از رنگ‌ها باشد. همه می‌دانیم که مصرف میوه‌ها و سبزیجات رنگی در رژیم غذایی روزانه، […]
پتاسیم: با ۷ ماده غذایی غنی از پتاسیم آشنا شوید. پتاسیم یک ماده معدنی مفید و لازم برای عملکرد ارگان های مختلف بدن است و در سلامت قلب، گوارش و تنظیم عملکرد کلیه ها نقش مهمی دارد. این ماده معدنی مفید به تنظیم میزان مایعات بدن، عملکرد عضلات و عملکرد سیستم اعصاب کمک می‌کند. تحقیقات […]
کاهش وزن بدون رژیم لاغری : چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟ بسیاری از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشند، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند. اگر شما هم جزء […]
جدیدترین مقالات 
مشاوره ژنتیک و پیشگیری از بیماری های ارثی و عقب ماندگی های ذهنی و جسمی - مراقبت پوست و مو - آموزش تغذیه و کنترل و درمان بیماران دیابتی - کنترل سلامت قبل از بارداری ، حین بارداری و بعد از زایمان - بهداشت باروری و پیشگیری و درمان بیماری های زنان - پیشگیری و درمان بیماری های داخلی - درمان پرتوکاران
